有研究指出，坐在椅子上的時間愈久、眼睛盯著電腦螢幕的時間愈長，工作效率

將愈發低落。富比世（Forbes）記者蘇珊‧亞當斯（Susan Adams）在網站中發

表文章，稱此現象為「辦公室倦怠」。專注力與腦力就如同肌肉一般，使用久了

都必需休息，才能繼續發揮作用。

 

梅約醫院（Mayo Clinic）的教授詹姆斯‧萊文（James A. Levine）表示，久坐的

工作習慣相當危險，即使是會議期間，我們也應盡量保持站姿或四處走動，並養

成15分鐘一段的工作周期。因此，工作者應善用午休時間，利用工作之間的中場

休息，讓自己跳脫辦公環境。重新充電後，不但能提高專注力，更有益健康。

 

以下是提高工作效率的6個小技巧：

 

1.到附近的街道散步

   讓自己置身於渾然不同的場域、呼吸屋外的空氣，都能大量提高生產力。

 

2.小睡一下

   只要15分鐘，閉上眼睛打個小盹，就能迎來神清氣爽的下半天。

 

3.跟同事聊聊天

   即使是與工作無關的閒聊，換一種視野看待事物，能幫助你在處理工作時有不同

   的看法。

 

4.跑腿：

   走出辦公室辦辦事情，只要讓身體活動一下，就能重新喚醒你的細胞。

 

5.刷牙：

   當你感到疲倦時，來一場讓口氣清新的清掃活動吧。

 

6.出去吃午餐：

   別在辦公室吃午餐，跟朋友、同事到外面的餐廳去，坐下來、好好享受美食。健康

   的食物與輕鬆的閒談，能讓你獲得飽滿的活力

 

（摘自《經理人》）